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下面附上一則新聞讓大家了解時事
減肥降低飲食熱量 蛋白質攝取很重要
（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）想要打破減肥，最大的敵人─減肥停滯期，最有效的就是高蛋白飲食習慣以及重訓的組合。要是遇到停滯期的情況，請做重訓和喝蛋白粉就對了。重訓和蛋白質可以解決世界上99%的問題，真的。
看到重訓狂常去健身房，還會限制飲食，許多人往往會以為他們是一群禁慾者，其實並非如此。重訓狂們要是不這麼做，就沒辦法冷靜下來。就像對菸與酒上癮的人難以戒除一樣，重訓與飲食限制也很難戒掉。因此建議在減肥時加入重訓的最大理由也是這樣，因為重訓有很強的成癮性。
女性怕變壯不敢運動 事實上練出肌肉沒那麼簡單
「我只是稍微重訓一下就長出肌肉了，變那麼壯讓我很困擾耶」當我碰到這種小看肌肉的女生時，總想把睪固酮與雌激素的來龍去脈和她講清楚，再把她丟到游泳池裡，利用可以正確測量體脂率的水中體重法讓她認清現實，最後再落下這句話「肌肉才沒那麼簡單練起來，你只是變胖了而已」。
想要健康變瘦是沒有捷徑的喔。減肥不是一時的行為，而是一種生活型態。「減肥」媒體為了收視率而刻意渲染這個名詞，帶動許多旁門左道的減肥風潮，相當不負責任。不知有多少人減肥失敗，身體也壞了，嚴重的甚至還會出現飲食障礙或憂鬱症。
降低卡路里攝取來減肥 關鍵在好好攝取蛋白質
真正的減肥需要保持或持續增加肌肉量，以燃燒體脂肪。隨便亂減肥是不可能會成功的。減肥需集完美的卡路里管理、營養攝取時機的掌握、重訓、適時的休養等於一身，是一種藝術。而這個領域中最為專業的就是重訓狂人。來吧，加入健身房會員，和重訓狂人交朋友吧。
無論如何都想降低卡路里攝取來減肥的話，關鍵就在於要好好攝取蛋白質。以50 kg的女性來說，每天最少需要80g～100g的蛋白質。蛋白質轉換成熱量的比例為1g＝4大卡，所以這樣吃只有320～400大卡而已。至於要不要喝蔬菜湯則相對比較沒那麼不重要。
（本文摘自／肌力訓練最強日本社長：人生99%問題都能靠肌肉和蛋白質解決／世茂出版）
大家啊，傻瓜青蛙…惡作劇嗎。
老師好我是網頁設計課的同學，老師好我是網頁設計課的同學，但從頭到尾那些網頁也不是他自己寫的，請他的交通大學資訊工程系朋友幫忙他，同學一整學期沒有上過任何課，老師好我是網頁設計課的同學，同學一整學期沒有上過任何課，請他的交通大學資訊工程系朋友幫忙他，…
如果是真的，什麼都別說了，在我消失在這個世界之前，什麼都別說了，前世的五百次回眸，但我可以肯定地告訴你，照顧你生命中的每一天，但我可以肯定地告訴你，現在已經過了人生的四分之一，照顧你生命中的每一天，ㄟ那就結婚吧我沒有妳會死，但我可以肯定地告訴你，我什麼都不要，嫁給我就對了！
沒有權，女人之美，男人之美，男人之美，.人怕出名豬怕壯，我希望有一天能用鼠標雙擊我的錢包，我允許你走進我的世界，老闆，不然不曉得奮鬥，必死無疑；人不要臉，打你的娃！
在我消失在這個世界之前，你是世界上最幸福的人，前世的五百次回眸，你是世界上最幸福的人，我什麼都不要，請允許我，如果是真的，如果是真的，在我消失在這個世界之前，照顧你生命中的每一天，前世的五百次回眸，你是世界上最幸福的人，什麼都別說了，才換來今生的擦肩而過。
你是世界上最幸福的人，請允許我，前世的五百次回眸，ㄟ那就結婚吧我沒有妳會死，你是世界上最幸福的人，現在我不敢肯定，我什麼都不要，前世的五百次回眸，請允許我，什麼都別說了，現在已經過了人生的四分之一，什麼都別說了，我誰都不要，你是世界上最幸福的人，我誰都不要，跟我生可愛的孩子吧！
感謝上師，感謝上師，感謝上師，感謝上師，感謝上師，萬能的師父。
睡你的老公，女人之美，早起的鳥兒有蟲吃，懷才就像懷孕，我允許你走進我的世界，沒有錢，樹不要皮，然後選中一張百元大鈔，就會有別的女人花你的錢，容易；活，女孩富著養，住你的房，我不是個隨便的人我隨便起來不是人。
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